اتباع نظام غذائي اليقطين

إن اتباع نظام غذائي للقرع هو واحد من القلائل التي ستساعد في إنقاص الوزن بسرعة ، وفي الوقت نفسه لن يضر الجسم ، بل على العكس من ذلك ، سيحسن حالته. من بين جميع الخضروات الممكنة ، يكون اليقطين منفصلين لأنه يحتوي على كمية قياسية من الفيتامينات والحديد والميكررو والكلي. لكن خصوصية هذه الخضار هي فيتامين تي ، المسؤولة عن حماية الجسم من وضع الدهون الزائدة ، ويساهم أيضًا في الامتصاص السريع للطعام. استنادًا إلى الخصائص الفردية ووزن البدء ، سيساعد النظام الغذائي على التخلص من 5-8 كيلوغرامات في 14 يومًا.

اتباع نظام غذائي للقرع لفقدان الوزن

تجدر الإشارة في البداية إلى أن نظام اليقطين غير مرغوب فيه للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية أو الاضطرابات والأمراض الخطيرة في الجهاز الهضمي. بقية نظام اليقطين آمن تماما.

أفضل وقت لبدء نظام غذائي هو الخريف. بعد كل شيء ، في هذا الوقت من العام ، يظهر محصول جديد ، والذي يمكن الحفاظ عليه ، في ظل الظروف المناسبة ، لمدة ستة أشهر ، أو أكثر. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن اليقطين له تأثير مفيد التالي على الجسم:

• يزيل الجسم من السائل الزائد.
• يحسن الجهاز العصبي ؛
• يزيل السموم.
• يقلل من كمية الكوليسترول.
• يصبح البشرة أكثر جمالا.
• يجعل الحصانة أقوى.
• يؤخر عملية الشيخوخة.

هذه بعيدة عن كل الخصائص الرائعة التي يمكن لهذه الخضروات أن تثري كل كائن حي.

واحدة من القواعد المهمة هي أن جميع الأطباق تحتاج إلى طهيها لوقت معين قبل بدء الأكل من أجل تجنب الشعور القوي بالجوع. مراقبة النظام الغذائي ، يجب أن تلتزم ببعض القواعد:

1. يجب أن تكون الاجتماعات يوميًا في نفس الوقت.
2. كل 4 أيام تبدأ القائمة في التكرار.
3. أفضل وجبة خفيفة ستكون تفاحة أو أي فاكهة أخرى ذات مستوى منخفض من السكر ، الخضار. يُسمح له بتناول الفواكه المجففة.
4. حاول تقليل كمية السكر والملح المستهلكة قدر الإمكان.
5. اشرب 1.5 لتر من الماء الثابت. لا يحظر الشاي والقهوة ، ولكن يفضل بدون سكر.
6. لا ينصح بتناول الطعام بعد 18-19 ساعة.
7. عندما ينتهي نظام اليقطين ، لا تحتاج إلى رفض الخضار على الفور. لا يمكنك العودة على الفور إلى النظام الغذائي القديم ، يجب أن يتم ذلك تدريجياً.

أخيرًا ، نصيحة جيدة حول أفضل طريقة لاختيار اليقطين. عادةً ما يسعى الناس إلى تناول الخضروات البرتقالية الزاهية ، ولكن في الواقع ، سيكون اليقطين الأصفر الشاحب أكثر فائدة.

حمية اليقطين: القائمة

يتم رسم نظام اليقطين لمدة أربعة أيام. ويشمل 3 وجبات أساسية ، وقد تمت مناقشة موضوع الوجبات الخفيفة بالفعل أعلى قليلاً في القواعد.

النظام الغذائي في اليوم الأول:

1. لتناول الإفطار ، طبخ العصيدة من اليقطين ، سلطة اليقطين الطازجة مع الجزر والشاي/القهوة.
2. لتناول طعام الغداء ، تناول حساء اليقطين.
3. لتناول العشاء ، اليقطين المطهية مناسب.

النظام الغذائي في اليوم الثاني:

1. عصيدة من اليقطين ، سلطة اليقطين الطازجة مع التفاح.
2. حساء اليقطين وكرات اللحم ، وجبة خفيفة مع الفطائر من اليقطين.
3. سلطة اليقطين والأناناس والبسكويت الصغير.

النظام الغذائي في اليوم الثالث:

1. عصيدة اليقطين ، سلطة طازجة نغمة الجزر.
2. Lenten Borsch.
3. نجم مع اليقطين ، التفاح المخبوز مع الخوخ.

النظام الغذائي في اليوم الرابع:

1. سلطة القرع الطازج والجزر والشاي/القهوة ، ويفضل بدون سكر.
2. حساء مع الخضار وقطع من شرائح الدجاج ، فطائر اليقطين.
3. الجبن المنخفض الدهون ، قطع من اليقطين مع العسل.

حمية اليقطين: وصفات

لمعرفة كيفية إعداد الأطباق المطلوبة للنظام الغذائي ، يجب أن تتعرف على الوصفات الموضحة أدناه.

عصيدة

تم إعداد مثل هذا العصيدة مع الإضافة:

• دقيق الشوفان؛
• القرع
• الأرز أو الدخن.

أولئك الذين يصعب عليهم التخلي عن التوابل يمكنهم طهي العصيدة في حليب منخفض الدهون.

تحضير:

1. 250 غرام من شرائح اليقطين ، طهي لمدة 30 دقيقة.
2. ثم صب بضع ملاعق كبيرة من الحبوب. عندما يغلي العصيدة ، قلل من الحريق إلى الحد الأدنى وطرح نفس المبلغ.

العصيدة جاهزة.

الفطائر

للتحضير ستحتاج:

• اليقطين الصغير
• عدة تفاح (اختياري) ؛
• الجزر.

عملية الطهي:

1. صر القرع ، وإذا رغبت في ذلك ، أضف التفاح أو الجزر المبشور.
2. أضف بيضة ، صودا على طرف السكين ، القرفة ، الدقيق. ضجة جيدا.
3. يتم وضع العجين مع ملعقة كبيرة مباشرة في المقلاة.

يجوز استخدام القليل من زيت عباد الشمس للقلي.

حساء

مكونات:

• اليقطين
• الفلفل الحلو
• الجزر
• البطاطس (ليس أكثر من القطع) ؛
• أخضر.

تحضير:

1. قطع الخضار مع المربعات.
2. صب في مقلاة.
3. صب الماء
4. أثناء الطهي ، يُضاف مرور الطماطم أو الطماطم الطازجة والخضر المفروم. يُسمح باستخدام مكعب حساء الخضار 1 للرائحة.